Автошкола ЧП "ГРАНД ЭД" Донецк, ДНР

Автомобиль и я

Скованность в мышцах, нарушение кровообращения в ногах, боли в суставах, ухудшение зрения – это далеко не полный перечень проблем, с которыми приходится сталкиваться  водителям, часто находящимся за рулём. 

Опытные водители не понаслышке знают о проблемах со здоровьем, которые возникают, если проводить за рулём очень много времени. 

НЕ ДОПУСТИТЬ появления подобных проблем достаточно легко, и помочь в этом сможет — ГИМНАСТИКА для водителей!

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВОДИТЕЛЕЙ!

Многие упражнения можно делать во время управления автомобилем!!!

* сжимайте и расслабляйте ягодичные мышцы (предотвращает застой крови в органах малого таза);

* втягивайте и расслабляйте мышцы пресса (нормализует кровообращение и стабилизирует пищеварительные процессы);

* сильно прижимайте лопатки и поясницу к спинке сиденья (позволит снять нагрузку с позвоночника и расслабить мышцы поясничного отдела);

* поднимайте и опускайте плечи (позволит нормализовать кровообращение, предотвратить появление остеохондроза и снять мышечное напряжение в плечах и шейном отделе);

* вытягивайте шею вверх (даёт возможность расслабить шею и параллельно взбодрит и повысит концентрацию внимания на дороге).

Упражнения во время остановки

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВОДИТЕЛЕЙ подразумевает ряд упражнений, которые выполняются ВО ВРЕМЯ ОСТАНОВКИ:

* разомните и произведите массаж пальцев рук и кистей;

* разотрите уши, шею и плечи (устраните сонливость);

* тренируйте глазные мышцы (посмотрите вдаль, а затем — сконцентрируйте взгляд на том, что находится вблизи; или на несколько секунд зажмурьтесь, а затем откройте глаза —  снимет напряжение и усталость с глазных мышц);

* приподнимите ногу, опершись о руль, выполняя подъёмы и опускания носка, а также выполните круговые движения стопой (избавит от болей в стопах и нормализует кровообращение в ногах);

* выполните круговые движения плечами вперёд и назад (позволит размять плечи и снять с них мышечное напряжение);

* сложите руки на лбу, а после на затылке и напрягите шею, преодолевайте давление ладоней, напрягайте мышцы шеи, которые ВЫ приведёте в тонус.

* поочередно поднимайте и опускайте ноги, это поможет избавиться от затекания;

* приподнимите как можно выше ноги согнутые в коленях, а затем выпрямите их (разомните коленные суставы);

* раздвигайте и сдвигайте лопатки (разомните мышцы спины и снимите нагрузку с позвоночника);

* разомните шею, выполняя наклоны головы вперёд, назад и в стороны;

* выйдите из автомобиля и осматривая каждое колесо на предмет прокола -по приседайте)

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВОДИТЕЛЕЙ 
позволит предотвратить появление огромного количества заболеваний, поможет оставаться в тонусе и сохранить бодрость духа!!!!!!

БЕЗОПАСНОЙ и КОМФОРТНОЙ ВАМ ДОРОГИ!

С заботой о Вас — Автошкола ЧП «ГРАНД ЭД»:)